Consejos para dormir mejor y bajar de peso

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Cuando las personas no duermen muy bien, los niveles de cortisol aumentan en el cuerpo de las personas. Esto significa que algo no está bien en su cuerpo. El cortisol también activa los centros de recompensa en el cerebro, lo que te hace desear alimentos azucarados o quizás sándwiches. Los expertos dicen que las personas deben dormir entre 7 y 9 horas por noche para mantener bajo control la presión arterial y los niveles de colesterol, y también pueden ayudar a combatir los niveles de cortisol.

En este artículo, quiero compartir ideas sobre cómo conciliar el sueño. Si eres una de esas personas que se sienta por la noche preocupándose por la lista de tareas de mañana, ellos pueden ayudar:

  • Escribe en un diario. Anotar aquello por lo que está agradecido cada noche antes de acostarse le ayudará a reenfocar su mente en las cosas positivas de su vida. A su vez, esto te permitirá dormir sin preocuparte por lo que pueda traer mañana. Si todavía tiene problemas para conciliar el sueño, elija el artículo de la revista y practique examinando cada aspecto de este artículo, ¿cómo se siente, huele, sabe, cómo se siente cuando tiene este artículo o no?
  • Hot Hot hot. Los especialistas en la materia han demostrado que una ducha caliente o una taza de té caliente, tienen la función de relajar. Recomiendo beber cualquier té sin consumir cafeína. Agrega un poco de miel y limón para un mejor sabor. Estos tipos de tés son excelentes para los días estresantes y te ayudarán a dormir mejor. Si el té no es lo tuyo, entonces ve a una ducha de vapor. El agua caliente te ayuda a relajar tus músculos y cuando te relajes, el resto vendrá pronto.
  • Melatonina. Este tipo de hormona tiene un papel en el ciclo natural de sueño-vigilia. Sus niveles en sangre son mucho más altos durante la noche que durante el día. Mi suplemento de melatonina favorito es Sleep Spray, que es parte de un sistema de apoyo para el cerebro y el sueño. Utilizo este suplemento todas las noches para ayudarme a dormir más profundamente. Cuando su cuerpo puede soportar más horas de sueño profundo, se despierta sintiéndose vigorizado y renovado.
  • Antes de acostarse Belly Buster. Su función es ayudar al cuerpo a combatir la grasa mientras duerme y esto es para lo que está diseñado el BBB.